如何将这些经验用最浅白、最实用的方式表达出来。

他先列了个提纲：

一、跌打损伤（扭伤、挫伤）

二、感冒初起（风寒、风热）

三、胃脘不适（寒痛、食积）

四、关节冷痛（老寒腿）

五、轻度烫伤

六、虫蛇咬伤应急处理

每个条目下，他先写明主要症状，再列出两到三种当地易得的中草药或食材，注明俗名、最好辨认的特征、采摘或获取的时节，然后是简单的加工方法和使用方法，最后是明确的禁忌。

比如“跌打损伤”一项，他写道：

【症状】扭伤、挫伤后局部红肿、疼痛、活动受限。

【可用草药】

蒲公英（婆婆丁）：田边、路旁常见，叶缘有锯齿，开黄花。春夏秋均可采鲜叶。

【用法】鲜叶洗净捣烂，外敷于肿痛处（皮肤无破损时）。每日换药1-2次。

【注意】皮肤破损、溃烂处不可直接敷新鲜草药。

栀子：果实秋季成熟，呈红黄色。

【用法】干栀子研成细粉，用鸡蛋清或白酒调成糊状，外敷。

【注意】孕妇慎用。

又如感冒初起，他分风寒和风热两类。

风寒感冒写了解表散寒的生姜葱白汤；风热感冒写了清热利咽的薄荷、金银花代茶饮。

写胃脘不适时，他特意强调了鉴别，受凉或吃生冷后胃部冷痛、喜热敷，可用生姜红糖水；吃太多、腹胀嗳气，可用山楂、莱菔子（萝卜子）煮水消食。

每写一项，乐瑾都力求语言通俗，避免专业术语。

遇到拿不准的草药俗名或本地是否有产，他就轻声询问同屋的孙建军。

孙建军虽不懂深奥医理，但对田间地头的花花草草如数家珍，给了不少实用建议。

“乐大夫，您写的这个艾叶咱们这儿叫艾蒿，河边、坡地多的是，老辈人五月端午采来挂着驱蚊，没想到还能治病。”孙建军凑在旁边看，黝黑的脸上满是认真，“您说灸法治关节痛，具体咋弄？就用干艾叶搓成条？”

“对，把干艾叶捣软，去除硬梗，搓成香烟粗细的艾条。”乐瑾一边解释，一边在纸上画了个简图，“找准疼痛点或穴位，隔着一层薄布或生姜片，用艾条熏烤，感到温热舒服即可，千万别烫伤。一次灸十到十五分钟