，只需要告诉他规则，一遍，就够了。

……

五月十日，上午九点半，同一个训练基地。

这一次，跑道边的人比上次更多。

甚至连负责中长距离和400米项目的教练都来了几个。

因为200米19秒04以后，所有人都想亲眼看看。

如果把距离再翻一倍……会怎么样。

……

正式测试以前，400米教练只做了一件事。

讲配速。

不是因为陈知远不会跑。

而是400米最忌讳的，就是把它当成“连续跑四个100米”。

前程太猛，后面必炸。

所以教练说得非常认真。

“前100米不能像你跑百米一样狠狠干。”

“第二个100米进入节奏，200到300控制，最后100再顶。”

陈知远听完，点头，“懂了。”

教练看着他，“真懂？”

“嗯。”

“复述一下。”

“……”

陈知远有点无语，但还是把整个节奏重新说了一遍。

没有错，一个点都没错。

教练这才稍微放心。

“行，先跑一遍节奏，不用全力。”

陈知远看他。

教练立刻补了一句：“真的不用全力。”

“……”

旁边有人没忍住笑了。

……

几分钟以后，陈知远第一次跑400米专项节奏。

没人计最终成绩，只是看分段。

第一个100，第二个100，第三个100，最后100。

跑完以后，教练低头看数据。

沉默，然后抬头，“再讲一遍没必要了。”

旁边人笑了一声，“我就知道。”

因为又是一样，第一遍，节奏已经是世界级。

……

陈知远慢慢走回来，“可以测了？”

教练看了看他，又看了看数据，最后点头。

“休息一下，二十分钟以后正式跑。”

……

二十分钟很快过去。

电子计时重新启动，跑道边彻底安静。

这一次，没人预测，也没人写目标成绩。

因为200米以后，所有人学聪明了。

……

陈知远走上起跑器。

400米，一整圈。

比100米多三百，比一周前跑过的200米，再多一倍。

可他站在那里，脑子里反而有点期待。

因为200米最后五十