五公分，还行。

到了十五公分的时候，他的左侧骨盆微微翘了起来。

“停。”宋海音道，“看到了吗？你刚刚骨盆偏了。”

林川闭了一下眼，把腿滑回原位。

“休息十秒，再来。”宋海音道。

第二次，林川明显控制得更好，但到了二十公分的时候，骨盆又开始轻微晃动。

“你的核心深层肌群还没苏醒，控制不住正常。今天的标准就定在十五公分以内。”宋海音道，“宁可幅度小，不准有代偿。”

“再来。”

林川点了点头，重新开始。

十次，十五次，二十次。

每次到了晃动边缘，他就主动停下来，滑回原位。

然后重新开始。

王野在门口看得直搓手：“这他娘的，比跑十公里还费劲吧？”

“伤后康复是这样的。你以为很轻松，实际上每一下都在用全力。”韩磐道。

“这么练，得到什么时候？”王野皱眉。

“专家不是说了吗，一年半。”韩磐道。

上午十一点，第一天的床旁训练结束。

林川靠在床上，呼吸还没完全平复。

宋海音道：“第一天，不练多。下午再教你两个动作，今天就算完事。”

林川问道：“能多练一点吗？”

“不能。”宋海音果断道，“你现在体内的炎症还没有消完，练多了会加重水肿。你记住，康复期的训练，最大的忌讳就是贪多。”

“好。”林川不再坚持。

“下午三点，我再来。中午好好吃，好好睡。”宋海音收拾好东西出了病房。

王野和韩磐走了进来。

“怎么样，川子？我看你喘气都练出一身汗。”王野坐在床边。

“这比练肺活量难。”林川笑了一下，“喘气也有讲究。”

“我看就是憋的。”王野道，“等你好了，我教你几套跑步呼吸法。”

林川笑道：“你那个呼吸法，不就是岔气了硬扛吗。”

“放屁！我那是有节奏的！”王野急道。

韩磐笑着摇头：“行了行了，让他歇会儿。下午还得练。”

王野不情不愿道：“那我先去食堂，给你打份粥。”

“我不挑。”林川道。

“知道你不挑。”王野走到门口