期的想法，靠气冲筋骨，长力气。可你想啊，一缸水，泼在地上，看着铺得大，其实没分量；要是装在水桶里，提起来才能砸死人。这心法就是把你周身散着的气，全攒到丹田里，凝练压缩，变成实打实的功力。等你以后冲暗劲，要的就是丹田气足，一口气冲破经脉壁垒。你之前那吐纳法，练十年，丹田也是虚的，冲关的时候根本没后劲。”

他说着，伸出手指，在地上画了个圆圈：“你之前的气，是围着身子转，是外圈；这心法，是往圆心收，是内核。内核越实，外圈才能越强。懂了？”

陈石似懂非懂地点点头，把总纲翻来覆去读了三遍，慢慢品出点味道。

“好，现在试着行第一口气。”张铁山坐直身子，神色严肃起来，“按心法里说的，舌抵上腭，闭鹊桥，气往下沉，直沉丹田底。别着急走经脉，先把气沉稳了。记住，以意领气，意到气到，别硬憋。”

陈石依言而行，闭上眼睛，深吸一口气，循着心法的法门，缓缓往下沉。

可平日里散惯了的内息，此刻像是脱缰的野马，明明意念想着往下沉，气却卡在胸口，怎么都不肯下去。他咬着牙又憋了点劲，气猛地往下一冲，却走错了经脉，“咚”地撞在侧肋上，疼得他闷哼一声，脸色瞬间涨得通红。

“胡闹！”张铁山眼疾手快，伸手一指，点在他后背的至阳穴上。一股温和却有力的暗劲顺着穴位透进去，轻轻一拨，乱撞的内息立刻被顺了过来，缓缓流回丹田。

陈石长长吐出一口浊气，背上全是冷汗，胸口还隐隐作痛。

“跟你说了别硬来！”张铁山脸色沉了下来，语气带着几分严厉，“气是活的，不是石头，你硬推有什么用？意领气，就像放羊，你得在前面引着它走，不是在后面用鞭子抽。你越急，气越乱。”

他顿了顿，语气缓和了些：“来，跟着我的节奏。吸气……慢，再慢……沉，对，往下走，顺着任脉往下，到中脘了……再往下，到丹田了……稳住，停在那儿，别让它散。”

他的声音低沉平缓，带着奇异的节奏。陈石闭着眼，跟着他的指引，一点点调整呼吸，内息像是被一只手牵着，慢慢悠悠往下沉，终于稳稳落在了丹田之中。