禾就带着双胞胎开始了晨练。

和昨天说好的一样，她给双胞胎的手腕和脚腕都绑上了特制的沙袋。

沙袋不大，但分量不轻，绑上去之后，原本已经慢慢适应了训练强度的双胞胎，顿时感觉像是回到了刚开始训练的时候——抬腿费劲，摆手沉重，跑几步就喘得厉害。

但两人咬着牙，一声不吭地把晨练完成了。

她们知道，阿姐不会害她们。阿姐说过，现在多吃苦，以后才能少吃亏。

晨练结束后，吃完早饭，苏青禾正式开始教她们射箭。

她先从最基本的动作教起：站姿、握弓、搭箭、拉弦、瞄准、放箭。

每一个动作都拆解得细细的，亲自示范，然后手把手地纠正她们的姿势。

“站姿要稳，双脚与肩同宽，身体微微侧转，不要正对着靶子。”

“握弓的手不要太紧，太紧反而会抖。放松，稳住。”

“拉弦的时候用背部的力量，不要光靠手臂。感受一下，肩胛骨往中间夹。”

“瞄准的时候，箭尖要比靶心稍微高一点点，因为箭射出去会有一个抛物线。”

双胞胎学得很认真，虽然第一箭射出去的时候，连靶子的边都没碰到，直接飞到了院墙上，弹了一下掉在了地上。

但苏青禾没有批评她们，只是说：“第一次能射出去就已经不错了，多练几次就好了。”

得到鼓励的双胞胎干劲更足了，一遍一遍地重复着拉弓放箭的动作。

渐渐地，箭开始能够钉在靶子上了，虽然离靶心还有十万八千里，但进步是肉眼可见的。